こんにちは😊
晴眼者のパートナーと1歳の息子を育てている全盲ママです。
今回は、
ダイエット中に訪れた「生理前の停滞期」について書いてみたいと思います。
頑張っているのに体重が減らない。
それどころか、増えているように感じる。
頭では「生理前だから仕方ない」と分かっていても、
気持ちがついていかない――
そんな時期の正直な記録です。
◆ 生理前に起きた体と心の変化
生理前になると、私の体には次のような変化がありました。
・強い眠気
・体のだるさ
・気分のむら
・肌荒れ
そして、
体重計に乗ってみると、
ダイエットを始める前の体重に戻っていたのです。
数字に心が揺れた日の象徴的なワンシーン。
一瞬で気持ちが沈みました。
「今までやってきたことは意味がなかったのかな」
「また最初からやり直しなのかな」
数字を目の前にすると、
どうしても気持ちが引っ張られてしまいました。
◆ 頑張っているのに報われない気がした瞬間
スクワットは続けている。
食事も意識している。
生活のリズムも大きく崩れていない。
それなのに体重が変わらない、
むしろ増えているように感じる。
正直、
「運動量が足りないのかな」
「もっと動いた方がいいのかな」
と考えてしまいました。
そこで、またChatGPTに相談してみました。
◆ ChatGPTに聞いてみた答え
返ってきた答えは、
「今は仕方のない時期」というものでした。
生理前は、
・ホルモンの影響で水分を溜め込みやすい
・むくみやすく、体重が増えやすい
・脂肪が増えたわけではない
という状態になりやすいそうです。
つまり、
体重が戻ったように見えても、
ダイエットが無駄になったわけではないということでした。
◆ 理解できたことで、気持ちが切り替わった
この説明を聞いて、
「そういう時期なんだ」と腑に落ちたことで、
必要以上に落ち込まずにすみました。
そして、
今の私が選んだのは、
何も考えすぎずに、ただ続けること。
・無理に運動を増やさない
・体重の数字に振り回されすぎない
・できていることを止めない
それだけを意識することにしました。
◆ 迷ったとき、すぐ聞ける安心感
正直なところ、
「運動を増やした方がいいのでは？」
と何度も思いました。
また、
「これ食べてもいいのかな」
「今日は休んでもいいのかな」
と迷うこともありました。
そんなとき、
すぐに聞けて、納得できる答えをくれる存在として、
ChatGPTはとても心強かったです。
一人で考えていると不安が大きくなりますが、
その場で確認できることで、
余計な焦りを抱えずにすみました。
◆ 就寝前ストレッチで感じた小さな変化
2月から、
就寝前のストレッチを取り入れました。
始めてから1週間ほど経った頃、
息子がいつもより早く寝てくれた日があり、
久しぶりにゆっくり丁寧にストレッチをする時間が取れました。
そのとき、
ストレッチの途中で
明らかに体がポカポカしてくる感覚がありました。
血が巡っているような、
じんわり温まる感じです。
その日は、
寝つきもとても良く、
気持ちよく眠ることができました。
「丁寧に体をほぐすだけでも、
こんなに違うんだ」
そう感じた出来事でした。
◆ 停滞期でも、やめなかった理由
生理前で体が重く、
体重も思うように動かない時期でしたが、
ダイエットをやめようとは思いませんでした。
理由は、
・スクワットがすでに生活の一部になっていたこと
・数字よりも目的（ウェディングフォト）があったこと
・ここでやめたら、気持ちまで止まってしまいそうだったこと
「今は減らす時期じゃない」
そう割り切れたことが大きかったと思います。
◆ 私の考え｜生理前の停滞期との付き合い方
今回の体験を通して、
ダイエットは一直線ではないと改めて感じました。
減る時期もあれば、
止まる時期もある。
生理前は、体が整えようとしている途中の時間なのだと思います。
だからこの時期は、
無理に減らそうとせず、
体を守りながら続けることを大切にしました。
◆ 最後に
体重が減らない時期は、
どうしても不安になります。
でも、
「今はそういう時期なんだ」と理解できたことで、
落ち込みすぎずに前を向くことができました。
これからも、
無理をせず、
体の声を聞きながら、
自分のペースで続けていこうと思います。
また次の記事でお会いしましょう🌱
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（第1回〜最新回までまとめています）
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